春 季 养 生

一、自然节气与人的关系

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。

《黄帝内经-素问》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”

春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。

春天起居, 需舒展畅达, 早睡早起, 穿宽松衣服, 舒展形体, 多参加室外活动, 克服倦懒思眠状态, 使自己的精神情志与大自然相适应。“春捂秋冻” 就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变 化无常, 忽冷忽热, 加上人们穿着冬衣捂了一冬, 代 谢功 能较弱, 不能迅速调节体 温。如果衣着单薄, 稍有疏 忽就易感染疾病, 危及健 康。患有高血压、心脏病的中老年人, 更应注意防寒保暖, 以预防中风、心肌梗 塞等病的发生。

春季, 嫩芽初苞, 万物复苏, 白天渐长, 万物推陈出新。农谚说得好:“立春雨水到, 早起晚睡觉”; “一年之计在于春”。春天也是“百草发芽, 百病发作”的季节, 因此应注意养生。“ 春夏养阳, 秋冬养阴”, 是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。

春天风多雨少, 气候干燥, 人体的水分容易 通过出汗、呼吸而大量丢失, 再加上“ 春天孩儿面, 一天 三变脸”, 天气变化反复无常, 不能保持人体新陈代 谢的平衡和稳定, 导致生理机能失调而致使人体“ 总 管家”——大脑 ( 尤其是体温中枢) 指挥失灵而引起“ 上火”症候。具体表现为咽喉干燥疼 痛、 眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。

春天怎样防治“上火”呢? 生活要有规律, 注意劳逸结合, 适当休息, 切忌连续“作战”娱乐到午夜。多吃蔬菜、水果, 忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料, 促进体内“ 致热物质” 从尿、汗中排泄, 达到清火排毒的目的。

二、肝脏在人体新陈代谢的地位

春季要顺应春天“阳气生发, 万物始生”的特点, 保护阳气, 着眼于“生”。按自然界属性, 春属木, 与肝相应。肝的生理特点主疏泄, 在志为怒, 恶抑郁而喜调达。那么肝能引起那些问题呢？

首先，需要了解我们的肝，肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内，主疏泄、主藏血、主升主动，主筋其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪，与胆为表里关系，五行属木，与春气相通。

《黄帝内经—灵兰秘典论》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。”这段话的意思是：心，在人体是君王，人的精神意识、思维活动和最高指令都由此而出。肺，犹如宰相一样辅佐着君王，因而主一身之气而调节全身气机的活动。肝藏魂，主谋略，体阴而用阳，内怀智慧韬略，性情刚猛勇武，像将军一样，在人体起抵抗外邪，捍卫人体健康（新陈代谢），保护君王，平定叛乱（解毒）的职责。

从以上这段话则可以看出，肝在人体处于“大将军”的地位，如果说肺是文官，那么肝便是武官，一文一武辅佐君王。肝的作用有：

1、藏血，参与人体血容量的调节，为心主血脉的正常运行提供必要的保障。

2、参与新陈代谢，为人体营养能量储备库（糖，蛋白质，脂肪，维生素A、

B、C、D、K，激素），保证人体提供每日必需的能量，且起必要的调节作用。

3、解毒，人体新陈代谢，每日会产生大量的有害代谢产物及外来的毒素，药物，均要靠肝解毒，清除人体垃圾，增强免疫力，酗酒和抽烟乃无形杀手，会大量增加肝脏的负担，直接伤肝，导致肝脏无法正常行使将军职责，就像晚清民国的部分鸦片军队一样没有战斗力。

肝属木，主生发向上，不喜欢被压抑；我们不宜发怒，怒则生火，心在五行属火，火旺容易产生心脑血管疾病；肝开窍于目，目得肝血滋养才健康。筋在我们机体的深层，大致相当于西医所说的血管，肌腱，韧带等等，筋网络全身，帮助我们运动，做出各种动作和劳动，筋的功能正常得益于肝血的滋养。

三、肝的生理功能、病理反应

肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机，促进精血津液的运行输布，脾气的升降，胆汁的分泌促进消化吸收，维持气血的正常运行，调节冲任（精室），调节情志作用。疏泄正常则气机调畅，气血平和，经络通利，脏腑、形体、五官九窍功能活动稳定有序。

肝的疏泄调畅气机的作用表现在以下方面：

1、促进血液与津液的运行输布，若肝气郁结，气滞则血瘀，血运不畅而形成瘀血日久易形成肿块，在女性则可出现经行不畅，例假延迟，痛经，闭经等；肝气上逆，肝火旺则易出现呕血，咳血或者月经过多，崩漏等；气滞易导致津液输布障碍，易形成痰湿体质，进而会影响脾胃功能。

2、促进脾胃的运化功能和胆汁的分泌，脾气宜升，胃气宜降，肝的疏泄调畅有助于脾胃升降平衡协调，从而促进脾胃的运化功能；胆汁是参与饮食物消化吸收的重要物质，由肝脏分泌，胆囊储存，肝疏泄正常，胆汁才能正常分泌和排出。若疏泄异常，则胆汁分泌异常，可出现食欲减退，口苦，黄疸，厌食油腻，腹痛等症状；肝疏泄过度，肝脾不和，可出现胸胁胀满，腹胀腹痛，肠鸣，腹泻，调养宜疏肝健脾为主；肝疏泄过度，肝气犯胃，导致胃失和降，可出现食欲差，嗳气，恶心，呕吐，泛酸，消化不良等症状。

3、调畅情志：肝的疏泄正常，则使人心情舒畅，既无亢奋，也无抑郁。常见疏泄异常情况，有不及和太过。