华粹堂冬季养生系列（一）

冬季进补遵循的基本原则 ：      

人体经过暑热的消耗后，渐渐趋于生理平衡，准备入冬的营养储存。主要措施之一就是进补。冬季进补有利于改变病人的虚弱状态，增强人体健康。用现代健康语言来讲，称之为“健康投资”。中医认为，秋季进补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，这是秋冬进补的基本原则。进补的方法有练补，灸补，药补，食补。

（1）练补：即通过锻炼来达到补益的目的，如站桩，太极养元功，八段锦以及静坐等等，练功可以很好的补养元气，增强免疫力。俗话说：“冬天练一练，疾病不相见；冬天懒一懒，多喝药一碗”；

（2）灸补：即通过艾灸某些穴位，达到补益目的。常用穴位有足三里，太溪等，通过艾灸穴位补益先天后天，元气增强，精神健旺；

（3）药补食补：通过服用药物或者食物来进补，补益原则如下：

 ①气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力、盗汗，活动时诸症加剧。因此，在冬季进补时必须遵循“封藏”的基本原则，可选用黄芪、党参、白术、大枣等；

 ②血虚者主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，妇女行经量少、延期甚或经闭等。在冬季进补时，应选用当归、熟地、阿胶、枸杞等；

③阳虚者除了有气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等症状。在冬季进补时，可选用巴戟、肉桂、冬虫夏草等，食补可用狗肉、羊肉等；

 ④阴虚者除了有血虚的症状外，尚有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。在冬季进补时，可选用天冬、沙参、生地、枸杞等，食物中的银耳、山药也有补阴的功效；      

 ⑤在选用补药及食物时，还需注意补药的效力，有峻补和缓补之分。峻补类药物如人参、鹿茸等，应禁用或慎用，必须使用时也应遵照医嘱并严格控制剂量。