倾听「肺腑之言」，滋润皮肤，过好金秋。

立秋后，微风都夹杂丝丝凉意，划过手臂，似乎也带走一点点的水分，显得干燥，从体感上讲，8月的风温而干燥，没有了夏天微风的闷热和湿润。

皮肤，是人体最大的器官，在人体起到保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用，属于古时「皮毛」「腠理」「玄府」等等的范畴。

《素问·宣明五气》说道：「五脏所主，心主脉，肺主皮，肝主筋，脾主肉，肾主骨。」

古人认为我们饮食的水谷精微，是通过肺运输到皮毛中去的。

食气入胃，浊气归心，淫精于脉。脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。

——《灵枢·经脉别论》

同时「上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉」，肺脏在人体躯干最高的位置，属上焦，肺气的宣发关乎到皮肤的正常的生理功能。

而肺脏为气之本，通于秋气，喜润恶燥，秋天时候，气温转凉，空气干燥，正是燥气最盛的时候。

春气在经脉，夏气在孙络；长夏气在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中。

——《素问·四时刺逆从论篇》

所以肺者，燥气之本，通于秋气。秋燥最易伤及肺与皮肤，稍不注意保护肺脏、皮肤，除了容易导致咳嗽等呼吸道疾病容易发作之外，也会出现皮肤干燥、脱屑、粗糙、皱纹增多、甚至皲裂出血，或一些过敏性皮炎、干燥性皮炎等皮肤疾病的发生。

皮肤的好坏与肺脏的情况密切相关。如果皮肤反复出现干燥脱屑、皱纹多、甚至皲裂出血，那就要考虑是不是肺脏的问题了。

1. 肺的津液不足

有些人一到秋天皮肤干燥得不行，总是要包包里放着一支护肤霜，这种情况往往是因为身体感受了燥邪导致肺津液不足，就像放在外面日久的苹果，水分蒸发了，没有水分了，皮怎么可能不皱呢，此时常常伴有大便偏硬、排解不畅，皮肤瘙痒等症状。

2. 肺气不宣，气机不畅

《灵枢·本脏》：「卫气者,所以温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合者也。」

皮肤上有很多毛孔，通过毛孔开合，人体可以调节体温、出汗排泄废物。

因为肺主皮毛，所以毛孔的一开一合就像肺的一呼一吸一样，如果肺的呼吸功能失调，那么毛孔一开一合的功能也会跟着失常，我们人体的气机就会不畅，若皮肤毛孔郁闭，则皮肤容易积存垃圾，就会导致皮肤晦暗、增厚、长痘痘，若皮肤毛孔开泄太多，则容易自汗、怕风、容易受凉感冒等；

3. 肺燥致肾水不足

在五行中，我们都知道肺属金，肾属水，金是生水的。

肺脏就是肾脏这条长长河流的源头，若河流的源头雨水来源不足，如冰雪融化不足，雨水补充不足，过于干燥，则最终导致肾水不足，皮肤就不仅仅是单纯的干燥脱屑的问题了，这种情况往往皮肤都是肤色黧黑，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑等。

所以要想在秋天养好皮肤，单纯用一些护手霜、润肤霜是远远不够的，要想办法保护好皮肤的老大——肺脏，才是根本。

→ 第一言：滋肾水

肺金为肾水之母，养肺必滋肾水。

除了饮食调养之外，可以试试叩齿吞津法，可以起到纳肺气，补肾精的效果。中医将叩齿称为「叩天钟」，是古代盛行的一种养生术。古人认为齿健则身健，身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效：朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

①准备

盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。

②叩齿

空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。然后记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。

③吞津

叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。

→ 第二言：调整呼吸气机

秋三月，此谓容平。

容，是从容不迫，平为平和之意。

春生夏长，秋天就该收了，春天的事我做了，夏天的事我也做了，秋天就应该从容地等待收获了。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

我们可以适当练习呼吸气功，每天清晨阳光出来后，静坐15分钟，练习逆腹式呼吸（吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓），以养肺脏，达到腠理皮肤毛孔开合气机通畅，皮肤上的垃圾也会越来越少。